Séances individuelles & collectives en audios pour retrouver calme et conscience
Vous arrive-t-il ...
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Vous arrive-t-il de ressentir des tensions sans vraiment savoir d'où elles viennent ?
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Avez-vous parfois l'impression d'être coupé·e de votre corps, de vos besoins ?
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Aimeriez-vous apprendre à relâcher les tensions en conscience, et à revenir à un état de calme profond ?
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Et si la clé pour vous sentir mieux était simplement… de respirer différemment ?
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Et si… c'était bien plus simple que vous ne l'imaginiez ? Qu'il suffit de le faire… et d'en prendre conscience ?
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Vous sentez-vous souvent limité·e par le regard des autres, des croyances qui ne vous appartiennent plus ?
Séance individuelle de Sophrologie
Séance Individuelle
À mon cabinet ou en distanciel (Zoom)
50€
Séance d’une heure
Une séance individuelle de sophrologie d’une heure vise à vous guider vers la clarté et à vous reconnecter à l’instant présent, vous aidant ainsi à retrouver votre paix intérieure.
Au cours de cette séance, vous découvrirez comment utiliser votre respiration comme un outil puissant pour revenir à votre corps et à votre souffle. Vous apprendrez à reconnaître vos besoins, à identifier les tensions en vous, et à maîtriser l’art de la détente, en relâchant consciemment les tensions.
Le but ultime de cette séance est de vous permettre de cultiver une meilleure conscience de vous-même, de votre corps et de votre respiration, ce qui contribuera à apaiser votre esprit et à retrouver un état de calme intérieur.
La sophrologie peut se pratiquer :
- En séance individuelle ou en séance de groupe
- En présentiel comme en distanciel
- À l'intérieur comme à l'extérieur
Séance de Sophrologie en groupe
Séance Collective
À mon cabinet ou en distanciel (Zoom)
12 €
ou 10 € avec l’achat de la carte de 10 cours
Première séance offert !
15 places par séance
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Pack "Ma Sophro"
5 séances de sophrologie en audios et un accès a vie
70 €
Possibilité de payer en 2 ou 4 fois sans frais 🙂
Mes 3 étirements
Ma peau
La bulle
Ma journée idéale
Je retrouve mon calme
Plus, des surprises …
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Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie représente une voie vers l’expansion de la conscience individuelle, en se concentrant sur plusieurs axes :
Premièrement, elle encourage l’écoute attentive du corps dans son état présent, une approche connue sous le nom de phénoménologie. Cela implique d’entendre les messages que notre corps nous envoie, qu’il s’agisse de besoins, de valeurs, de tensions ou de limites.
La sophrologie vise à libérer le potentiel de chacun, que ce soit pour surmonter les défis de la maladie ou pour cultiver un bien-être quotidien plus profond.
Cette méthode, qualifiée de psycho-corporelle, repose sur des pratiques douces qui combinent des influences à la fois occidentales et orientales, telles que la respiration contrôlée empruntée au yoga, la détente musculaire inspirée par Jacobson, ainsi que des techniques de suggestion mentale qui s’inspirent de l’hypnose.
À travers des exercices de relaxation dynamique et de visualisation positive, la sophrologie agit en synergie sur le corps et l’esprit, offrant un chemin vers l’harmonie et l’épanouissement personnel.
💰 VOTRE SÉANCE PEUT ÊTRE REMBOURSÉE
La sophrologie est reconnue par l'INSERM depuis 2020
et intégrée dans les soins de support en cancérologie.
Plus de 40 mutuelles remboursent vos séances !
🏆 LES MEILLEURES PRISES EN CHARGE
• CCMO Mutuelle : 35€/séance (10 séances/an)
• April : 40-60€/séance (3-5 séances/an)
• MGEFI : 25€/séance (75-150€/an)
• Matmut : 30-40€/séance (1-4 séances)
+ 35 autres mutuelles (Alptis, MACIF, Apivia, Abeille Assurance...)
💡 Comment obtenir votre remboursement ?
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⚠️ Mise à jour février 2025 • Vérifiez toujours les conditions auprès de votre mutuelle
✨ Ce que disent mes clients
⭐⭐⭐⭐⭐ 5.0/5 • avis Google certifiés
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Le déroulement d'une séance individuelle
1
Temps de parole
Nous débutons par un temps de parole où nous établissons l'intention de la séance, faisons le point depuis notre dernière rencontre, et examinons les exercices pratiqués entre-temps.
2
La pratique
Nous entamons la pratique avec des stimulations, comprenant plusieurs exercices de relaxation dynamique et de visualisation d'images positives adaptés à vos besoins. Nous explorerons également l'état modifié de conscience, connu sous le nom de « sophroliminal », à plusieurs reprises au cours de la séance.
3
Recueil des ressentis
Après la pratique, vous prendrez le temps de recueillir vos ressentis ou de partager les expériences vécues pendant la séance, ce qui vous appartient de manière individuelle.
Informations pratiques
- Ma méthode est exclusivement verbale et non tactile
- Les séances durent généralement environ une heure, dont 30 à 45 minutes sont dédiées à la pratique effective
- La première séance accorde un espace plus important au dialogue
- L'introduction à la sophrologie de base se fait pendant le suivi, afin de poser des fondations solides pour nos rencontres à venir
- La sophrologie est une discipline qui se développe avec le temps, et notre progression se construit au fil de nos séances
Les bienfaits de la sophrologie en groupe
La sophrologie en groupe offre de nombreux bienfaits grâce à la dynamique collective et à l’accompagnement d’un sophrologue qualifié. Voici quelques-uns des avantages de la sophrologie en groupe :
Séance d’une heure
👥 Soutien social
La présence d'un groupe crée un sentiment de soutien et de communauté. Vous partagez votre expérience avec d'autres personnes qui peuvent comprendre vos préoccupations, ce qui peut réduire le sentiment d'isolement.
💬 Échange d'expériences
En groupe, vous avez l'opportunité d'entendre les expériences et les perspectives des différents participants, ce qui peut élargir votre compréhension et vous aider à voir les choses sous un nouvel angle.
🎨 Exploration collective des thèmes
Le sophrologue peut adapter les séances en groupe pour explorer des thèmes spécifiques, tels que la gestion du stress, la confiance en soi, ou d'autres préoccupations communes. Cela permet une approche ciblée des problématiques.
🌱 Enrichissement mutuel
Lorsque vous partagez vos réussites et vos défis, vous pouvez inspirer et être inspiré par les autres. Cela favorise un environnement d'apprentissage mutuel.
🎯 Motivation
Le groupe peut servir de source de motivation. Vous êtes plus susceptible de maintenir une pratique régulière grâce au soutien et à l'encouragement du groupe.
💰 Coût abordable
Les séances de sophrologie en groupe sont généralement plus abordables que les séances individuelles, ce qui les rend accessibles à un plus grand nombre de personnes.
✨ Énergie positive
La synergie du groupe peut générer une énergie positive qui se propage à tous les participants, renforçant ainsi l'effet bénéfique de la sophrologie.
⚡ Dynamique de groupe
La dynamique de groupe peut intensifier l'expérience de la sophrologie. La cohésion du groupe peut créer une atmosphère propice à la détente et à la concentration.
😌 Réduction du stress
La sophrologie en groupe peut aider à réduire le stress collectif. En pratiquant ensemble, les participants peuvent créer une atmosphère apaisante et favoriser un sentiment de calme.
📅 Renforcement de la discipline personnelle
La régularité des séances de groupe peut aider à renforcer votre discipline personnelle en matière de pratique de la sophrologie, car vous êtes engagé dans un horaire fixe.
La sophrologie en groupe offre un espace favorable à la croissance personnelle, à la détente et au soutien mutuel. Elle permet d’explorer des thèmes spécifiques, de réduire le stress, d’augmenter la motivation et de créer un sentiment d’appartenance à une communauté bienveillante. Ces facteurs contribuent à faire de la sophrologie en groupe une option précieuse pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être physique et mental.
📅 Mardi en distanciel (Zoom)
🕐12h à 13h
🕕18h à 19h
📅 Vendredi au cabinet pouancé (49)
les audios
Découvrez mes packs d'audios de sophrologie pour pratiquer à votre rythme, où que vous soyez.
17 € l’audio d’une Séances de sophrologie
Sur une plateforme accessible 24h/24h, 7 jours sur 7
Sur tout support informatique
Une belle idée de cadeau.
