Je retrouve mon calme

Description

Je retrouve mon calme

Séance audio de sophrologie de 39 minutes

• Peut être pratiqué en position assise ou debout.
• Comprend des exercices tels que « couleur qui nettoie », « la cible » et « intégration du mot calme »

La pratique de la visualisation positive dans le cadre d’une séance de sophrologie peut offrir de nombreux bienfaits physiologiques, mentaux et émotionnels. En outre, l’exercice de « la cible » est une technique complémentaire qui permet de libérer les tensions liées à des problèmes apparemment insolubles. Voici une description de ces avantages :

Bienfaits physiologiques :

1. Réduction du stress : La visualisation positive favorise la relaxation, ce qui peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Cela contribue à un abaissement de la fréquence cardiaque et à une diminution des tensions musculaires.
2. Renforcement du système immunitaire : Des pensées positives et la visualisation d’une situation heureuse peuvent stimuler le système immunitaire en favorisant la production d’anticorps et en améliorant la réponse immunitaire.

Bienfaits mentaux et émotionnels :

1. Optimisme : La visualisation positive aide à cultiver un état d’esprit optimiste. En imaginant des scénarios positifs, on renforce la confiance en ses capacités à résoudre des problèmes et à atteindre des objectifs.
2. Gestion des émotions : La visualisation positive peut améliorer la gestion des émotions en favorisant une attitude mentale plus constructive. Cela aide à réduire l’anxiété et à développer des stratégies concrètes face aux défis.
3. Amélioration de l’estime de soi : La pratique régulière de la visualisation positive renforce l’estime de soi. Elle rappelle que l’individu est capable de créer des situations positives, ce qui renforce la confiance en soi.

Quant à l’exercice de « la cible », il vise à libérer les tensions émotionnelles liées à des problèmes apparemment insolubles. Lorsque l’on visualise ces problèmes sur la cible, puis que l’on relâche ces tensions en frappant la cible, on libère l’énergie accumulée. Cela a pour effet de réduire le stress, de libérer la frustration et d’aider à se sentir libéré émotionnellement.

Pour une expérience sécurisée, veillez à ne pas pratiquer cette séance en conduisant ou en marchant. Choisissez un lieu calme pour la détente, utilisez les écouteurs si nécessaire.

Avant la séance: définissez clairement votre intention pour en tirer le meilleur bénéfice. Formulez-la mentalement et notez-la dans un cahier.

À la fin de la séance : prenez quelques minutes pour noter vos ressentis, qu’ils soient émotionnels, mentaux ou physiques. La prise de notes facilite une transition en douceur vers votre vie quotidienne.

 

 

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