Ma journée idéale
€17.00
Ma journée idéale
Séance audio de sophrologie (visualisation) de 25 minutes
- Peut être pratiqué en l’adaptant en position assise ou allongé.
Cet audio renforce la pensée positive, ce qui a des effets bénéfiques sur le corps et l’esprit. Il favorise la détente, la réduction du stress, l’optimisme et une meilleure gestion des émotions, contribuant ainsi à un équilibre physique et mental.
La pensée positive à son impact sur les hormones : des études suggèrent qu’elles peuvent stimuler la production d’endorphines, les « hormones du bonheur », ainsi que de la sérotonine, qui est associée à la régulation de l ‘humeur. Ces hormones contribuent à un meilleur bien-être émotionnel et à une réduction du stress. La pensée positive peut également influencer positivement le système immunitaire en impliquant la production de cortisol, l’hormone du stress, et en favorisant une meilleure santé globale.
Description
Ma journée idéale
Séance audio de sophrologie (visualisation) de 25 minutes
- Peut être pratiqué en l’adaptant en position assise ou allongé.
La visualisation d’une journée idéale dans le cadre d’une séance de sophrologie peut avoir de nombreux bienfaits tant physiologiques que mentaux et émotionnels. Voici une description de ces avantages, ainsi que l’influence de la pensée positive sur les hormones :
Bienfaits physiologiques :
- Relaxation musculaire : La visualisation d’une journée idéale commence souvent par la détente du corps, ce qui favorise la relaxation musculaire. Cela peut contribuer à réduire la tension physique et à soulager les douleurs.
- Réduction du stress : La visualisation d’une journée positive aide à réduire les niveaux de stress. En imaginant une journée où tout se passe bien, le corps réagit en produisant moins de cortisol, l’hormone du stress. Cela favorise un état de calme et de sérénité.
- Amélioration de la respiration : En se concentrant sur la visualisation, les praticiens de sophrologie peuvent améliorer leur respiration. Une respiration profonde et lente favorise la relaxation, abaisse la fréquence cardiaque et augmente l’apport d’oxygène au corps.
Bienfaits mentaux et émotionnels :
- Confiance en soi : La visualisation d’une journée idéale permet de renforcer la confiance en soi. En imaginant des situations réussies, on renforce la croyance en ses propres capacités.
- Réduction de l’anxiété : La pratique de la visualisation aide à réduire l’anxiété en remplaçant les pensées négatives par des scénarios positifs. Cela favorise un état d’esprit plus détendu et moins préoccupé.
- Optimisme : La visualisation positive encourage un état d’esprit optimiste. Cela peut aider à développer une attitude positive envers la vie en général.
- Gestion des émotions : La visualisation permet de mieux gérer les émotions en se préparant mentalement à des situations potentiellement stressantes. On apprend à réagir de manière plus calme et maîtrisée.
Pour une expérience sécurisée, veillez à ne pas pratiquer cette séance en conduisant ou en marchant. Choisissez un lieu calme pour la détente, utilisez les écouteurs si nécessaire.
Avant la séance: définissez clairement votre intention pour en tirer le meilleur bénéfice. Formulez-la mentalement et notez-la dans un cahier.
À la fin de la séance : prenez quelques minutes pour noter vos ressentis, qu’ils soient émotionnels, mentaux ou physiques. La prise de notes facilite une transition en douceur vers votre vie quotidienne.
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