Ma bulle

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€17.00

Ma bulle

Séance audio de sophrologie de 25 minutes

  • Peut être pratiqué en l’adaptant en position assise, allongé ou debout.

Lorsque vous vous rassurez mentalement en visualisant cette bulle protectrice, vous activez des zones du cerveau liées à la sécurité et au bien-être. Cela réduit la production de cortisol, l’hormone du stress, et favorise la libération d’endorphines, améliorant ainsi votre humeur et votre niveau de confort émotionnel.

De plus, cette répétition de la visualisation renforce les connexions neuronales associées à la sécurité et à la tranquillité d’esprit, créant ainsi un état mental plus stable et résilient. Cette pratique régulière peut remodeler votre cerveau pour favoriser des réponses plus calmes face au stress et une meilleure gestion des émotions, ce qui a un impact positif sur votre bien-être général.

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Description

Ma bulle

Séance audio de sophrologie de 25 minutes

  • Peut être pratiqué en l’adaptant en position assise, allongé ou debout.

La visualisation d’une bulle dans le cadre d’une séance de sophrologie peut avoir des bienfaits physiologiques, mentaux et émotionnels.

Voici une description des avantages, ainsi que l’explication des implications pour le cerveau :

Bienfaits physiologiques :

  1. Réduction du stress physique : La visualisation d’une bulle de protection peut favoriser la relaxation musculaire et réduire la tension corporelle. Cela peut contribuer à abaisser la fréquence cardiaque, à détendre le système nerveux et à réduire les effets physiologiques du stress.
  2. Amélioration de la respiration : En visualisant cette bulle protectrice, la respiration devient souvent plus profonde et régulière. Cela favorise un meilleur apport d’oxygène au corps, ce qui est essentiel pour une fonction corporelle optimale.

Bienfaits mentaux et émotionnels :

  1. Réduction de l’anxiété : La visualisation d’une bulle de protection crée un sentiment de sécurité et de réconfort. Cela peut réduire l’anxiété en offrant un refuge mental en cas de stress ou d’angoisse.
  2. Renforcement de la confiance en soi : Se sentir en sécurité grâce à cette visualisation peut renforcer la confiance en soi, car cela permet de mieux gérer les situations stressantes.
  3. Gestion des émotions : La visualisation de la bulle énergétique peut aider à mieux gérer les émotions négatives. Elle offre un espace mental pour se retirer temporairement des pressions extérieures et traiter les émotions de manière plus sereine.
  4. Amélioration de la concentration : En se sentant protégé dans cette bulle, on peut se concentrer plus efficacement sur l’instant présent et sur les tâches à accomplir. Cela améliore la concentration et la clarté mentale.

Pour une expérience sécurisée, veillez à ne pas pratiquer cette séance en conduisant ou en marchant. Choisissez un lieu calme pour la détente, utilisez les écouteurs si nécessaire.

Avant la séance: définissez clairement votre intention pour en tirer le meilleur bénéfice. Formulez-la mentalement et notez-la dans un cahier.

À la fin de la séance : prenez quelques minutes pour noter vos ressentis, qu’ils soient émotionnels, mentaux ou physiques. La prise de notes facilite une transition en douceur vers votre vie quotidienne.

 

 

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Mise en garde :
La sophrologie en format audio, sans la présence d’un praticien, est généralement une pratique accessible à un large public.
Cependant, il y a des situations où la pratique de la sophrologie en autonomie à l’aide d’audios peut être déconseillée ou nécessiter une certaine prudence.
Voici quelques cas où il est recommandé de faire preuve de discernement :
 
Troubles mentaux graves : Si vous souffrez de troubles mentaux graves tels que la schizophrénie, le trouble bipolaire, ou la dépression majeure, il est préférable de consulter un professionnel de la santé mentale avant de pratiquer la sophrologie en autonomie. La sophrologie ne devrait pas remplacer un traitement médical approprié.
Traumatismes non résolus : Si vous avez vécu des traumatismes graves non résolus, la pratique de la sophrologie en autonomie peut raviver des émotions intenses. Dans ce cas, il est conseillé de travailler avec un sophrologue qualifié ou un professionnel de la santé mentale spécialisé dans la gestion des traumatismes.
Besoins de soutien individuel : La sophrologie en audio peut être utile comme complément à une pratique régulière avec un sophrologue. Cependant, si vous avez besoin d’un soutien plus personnalisé ou si vous avez des questions spécifiques, il peut être préférable de consulter un praticien pour des séances individuelles.
Enfants et adolescents : Les enfants et les adolescents peuvent bénéficier de la sophrologie, mais il est essentiel d’adapter les séances à leur âge et à leurs besoins spécifiques. Les enfants et les jeunes peuvent avoir besoin d’une orientation plus directe et d’une approche adaptée à leur niveau de compréhension.
Conditions médicales spécifiques : Si vous souffrez de certaines conditions médicales, comme l’épilepsie, des problèmes cardiaques ou d’autres affections médicales graves, il est recommandé de consulter votre professionnel de la santé pour déterminer si la sophrologie en autonomie est appropriée et sans risque. .
 
La sophrologie en audio peut être un outil précieux pour la gestion du stress, la relaxation et le bien-être général. Cependant, dans des situations complexes ou lorsque des besoins individuels spécifiques sont présents, il est conseillé de rechercher des conseils auprès d’un professionnel de la santé mentale ou d’un sophrologue qualifié pour s’assurer que la pratique de la sophrologie en autonomie est approprié.

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