Ma peau

Description

Ma peau

Séance audio de sophrologie de 40 minutes

• Peut être pratiqué en l’adaptant en position assise ou debout.

La prise de conscience de la forme de notre corps, de la peau, le fait de toucher et de masser notre peau en conscience dans le cadre d’une séance de sophrologie peut avoir de nombreux bienfaits physiologiques, mentaux et émotionnels. De plus, prendre soin de soi avec bienveillance a des avantages supplémentaires, tout comme l’influence de l’hormone stimulée par le toucher. Voici une description de ces bienfaits :

Bienfaits physiologiques :

1. Relaxation musculaire : La prise de conscience de la forme du corps et le toucher conscient peuvent favoriser la détente musculaire. Masser la peau de manière délibérée contribue à la réduction des tensions musculaires et à un relâchement général du corps.
2. Amélioration de la circulation sanguine : Le toucher et le massage de la peau en conscience peuvent augmenter la circulation sanguine locale, favorisant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments aux tissus. Cela contribue à une meilleure santé globale.

Bienfaits mentaux et émotionnels :

1. Conscience corporelle : La prise de conscience de la forme de notre corps, de la texture de la peau et le toucher consciencieux développe la conscience corporelle. Cela vous aide à vous reconnecter avec votre propre corps, à reconnaître les sensations et à être plus à l’écoute de vos besoins physiques.
2. Réduction du stress : Le toucher conscient et le massage de la peau ont un effet apaisant sur le système nerveux. Cela peut réduire les niveaux de stress, favorisant un état de relaxation.
3. Amélioration de l’estime de soi : Prendre soin de votre corps avec bienveillance et attention peut renforcer l’estime de soi. Cela vous aide à vous sentir mieux dans votre peau et à vous accepter tel que vous êtes.
4. Réduction de l’anxiété : La pratique du toucher conscient peut aider à réduire l’anxiété en favorisant un état de calme et de présence à l’instant présent.

Le toucher affectueux et bienveillant peut stimuler la libération d’ocytocine, souvent appelée « l’hormone de l’amour » ou « l’hormone du câlin ». L’ocytocine est associée à des sentiments de confiance, de réconfort, de bien-être et de lien social. Elle contribue à la régulation du stress en particulier la production de cortisol, l’hormone du stress. Le toucher peut donc favoriser la libération d’ocytocine, améliorant ainsi l’humeur et la réponse au stress.

Pour une expérience sécurisée, veillez à ne pas pratiquer cette séance en conduisant ou en marchant. Choisissez un lieu calme pour la détente, utilisez les écouteurs si nécessaire.

Avant la séance: définissez clairement votre intention pour en tirer le meilleur bénéfice. Formulez-la mentalement et notez-la dans un cahier.

À la fin de la séance : prenez quelques minutes pour noter vos ressentis, qu’ils soient émotionnels, mentaux ou physiques. La prise de notes facilite une transition en douceur vers votre vie quotidienne.

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